De viktigste teknikker for å kurere stress Better

Stress er ikke så verst. Faktisk kan en viss mengde stress gjør livet interessant og engasjerende. Vi kan ikke unnslippe hver fristen eller hver engasjement, så i stedet for å prøve å eliminere stress helt, må vi forsøke å kontrollere stress som best vi kan. Interessant nok, hvis vi ikke har nok stress, kan vi ende opp trøtt og hopeless.It ville være fantastisk hvis vi kunne komme opp med en matematisk formel for stress mengden stress en person kan tenkes å akseptere uten å gå inn i overdrive . Men optimale stressnivå varierer fra person til person, og fra situasjon til situasjon. Faktisk kan en situasjon som kan gjøre huden din gjennomgår være styrkende for en annen person. På samme måte vil en person som trives med konstant forandring bli stressa i en jobb som er kjedelige, mens en person som hater endring ville være stressa i en posisjon som er konstant i en tilstand av flux.Experts tror at mange sykdommer er direkte knyttet å stresse. Hvis du finner deg selv å bli stadig syk, eller du føler deg nervøs mye av tiden, må du utvikle strategier for mestring. Det bør imidlertid bemerkes, er at stress management en praktisert kunst-du kan ikke forvente å mestre det på en enkelt dag. Men hvis du holder på det, er sjansen stor for at du vil lære måter å håndtere effektivt med stress.One av de første tingene du bør gjøre er å finne ut hva din primære stressfaktorer er. Er det matlaging middag? Forberedelse for en presentasjon? Kjøring til å fungere? Selv om du ikke nødvendigvis eliminere disse oppgavene, kan du gjøre dem mer håndterlig. For eksempel, hvis matlaging middag streker deg ut, bør du vurdere å bestille takeaway en gang i uken for å ta en pause fra den vanlige rutinen. Hvis forbereder presentasjoner er et problem, lære å dele opp prosjektet slik at du bare fokuserer på en del av gangen. Hvis morgen pendle later deg uryddig, prøv drar på jobb femten minutter tidligere. Ideen her er å gjenkjenne dine stressfaktorer og komme opp med ideer for å begrense deres impact.You skal da prøve hvis det er mulig å redusere dine emosjonelle reaksjoner på stressfaktorer. Du kan legge merke til at stressfaktorer føre til at du tenker negativt, med fokus på de verste sidene ved en situasjon. I stedet vurdere en stressor en mulighet for å forbedre livet ditt. Prøv å finne ut om du er overreagerer på visse situasjoner. Det er fullt mulig at hver stressor du møter er ikke haster, at du kan ta deg tid til å vurdere situasjonen og dermed redusere stress nivå. Også tenke på deg selv som å være i kontroll over dine følelser. Selv om du kanskje ikke være i stand til å gjøre noe med en viss situasjon, kan du kontrollere dine reaksjoner til it.Pay nøye med dine fysiske reaksjoner på stress. For eksempel vedta pusteteknikker for å redusere hjertefrekvensen. Hvis dine fysiske reaksjoner på stress er alvorlige, bør du oppsøke legen din for å se om du bør være på medisiner. Men en enkel reaksjon på stress er å bare ta en pause fra handlingen. På denne måten kan du få noen verdifulle "alene tid" til å tenke gjennom en situasjon og se om du kan finne det lys i enden av tunnel.Another effektiv måte å bekjempe stress er å styrke kroppen din. Du bør engasjere seg i aerobic aktivitet minst tre ganger i uken. Du bør også sørge for at du spiser næringsrik mat. Prøv å unngå sentralstimulerende stoffer som sukker og koffein, og sørg for at du får nok søvn hver natt. Disse enkle strategier kan hjelpe deg å takle når situasjoner synes overwhelming.You må innse at stress er en uunngåelig del av livet. Du kan ikke gå gjennom livet kystfart fra en situasjon til den neste, og ikke forvente å møte noen stress. Men med effektive teknikker, kan du slå stressende situasjoner til muligheter for vekst. Jo flere strategier du påkalle å håndtere stressfaktorer, jo lykkeligere og sunnere vil du bli. Men husk å starte sakte og bygge opp din emosjonelle reserver. En gradvis tilnærming fungerer best når det kommer til stress management-ellers, du kan faktisk bli stresset av trykket fra det all.Copyright (c) 2007 Stewart levison